5 Min. (Quellen über Nacht) Minuten
Einfach
Mag ich!
Rezept Overnight Oats mit Leinsamen und Beeren
Mit unseren Overnight Oats mit Leinsamen und Quark startest du energiegeladen in den Tag. Einfach abends vorbereiten, ins Glas füllen und morgens genießen.
Zutaten
Portionen
So wirds gemacht :
Schritt 1
Für die Overnight Oats mit Himbeeren zunächst die Haferflocken in eine Schüssel geben. Milch, MagerQuark, Agavendicksaft und Leinsamen hinzufügen und vermengen. Die Mischung über Nacht im Kühlschrank ruhen und quellen lassen.
Schritt 2
Die Haferflocken Mischung in Gläser füllen. Die Beeren waschen, hinzufügen und alles gut verschließen. Fertig ist das ballaststoffreiche Meal Prep Frühstück.
- 1 Portion enthält durchschnittlich:
- Brennwert (kJ/kcal): 1500 / 358
- Fett (g): 9
- Kohlenhydrate (g): 44
- Eiweiß (g): 23
Zutaten
Portionen
- 100 g Haferflocken, zart
- 200 ml Milch
- 200 g MILRAM MagerQuark
- 1 EL Agavendicksaft (optional)
- 1 TL Leinsamen
- 1 Handvoll gemischte Beeren (z.B. Himbeeren, Blaubeeren und Johannisbeeren)
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So funktioniert'sTipp Ihr könnt die Overnight Oats mit Leinsamen und Quark auch direkt in den Gläsern anrühren und quellen lassen. Und wer mag pimpt noch mit Zimt oder Kardamom.
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