Rezept Overnight Oats mit Leinsamen und Beeren

Name: Overnight Oats mit Leinsamen und Beeren
Total time: PT5 Min. (Quellen über Nacht)M
Ingredients: 100g Haferflocken, zart; 200ml Milch; 200g MILRAM MagerQuark; 1EL Agavendicksaft (optional); 1TL Leinsamen; 1Handvoll gemischte Beeren (z.B. Himbeeren, Blaubeeren und Johannisbeeren)

Mit unseren Overnight Oats mit Leinsamen und Quark startest du energiegeladen in den Tag. Einfach abends vorbereiten, ins Glas füllen und morgens loslöffeln.

Zutaten

So wirds gemacht :

Schritt 1

Für die Overnight Oats mit Himbeeren zunächst die Haferflocken in eine Schüssel geben. Milch, MagerQuark, Agavendicksaft und Leinsamen hinzufügen und vermengen. Die Mischung über Nacht im Kühlschrank ruhen und quellen lassen.

Schritt 2

Die Haferflocken Mischung in Gläser füllen. Die Beeren waschen, hinzufügen und alles gut verschließen. Fertig ist das ballaststoffreiche Meal Prep Frühstück.

1 Portion enthält durchschnittlich:
Brennwert (kJ/kcal): 1500 / 358
Fett (g): 9
Kohlenhydrate (g): 44
Eiweiß (g): 23

Macht's euch einfach lecker:

Kleines Gericht Frühstück Meal Prep Quark

Zutaten

100 g Haferflocken, zart
200 ml Milch
200 g MILRAM MagerQuark
1 EL Agavendicksaft (optional)
1 TL Leinsamen
1 Handvoll gemischte Beeren (z.B. Himbeeren, Blaubeeren und Johannisbeeren)

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So funktioniert's

Tipp Du kannst die Overnight Oats mit Leinsamen und Quark auch direkt in den Gläsern anrühren und quellen lassen. Und wenn du magst, pimpst du sie noch mit Zimt oder Kardamom.

Verwendete MILRAM Produkte:

MagerQuark

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Nährwerte

Macht's euch einfach lecker:

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