
Ich bin Nina und zeige dir auf meinem Instagram-Kanal @ninamarleen, wie DU zu mehr Power kommst! Bist du bereit locker und entspannt durchzustarten?
Wie heißt du?
Ob Sattmacher-Salat, cremige Bowl oder Power-Stulle – mit unserer Rezeptvielfalt aus frischen Zutaten und unserem Protein-Power-Team schaffst du die Grundlage für deine Bestform.
Lässig in Bestform kommst du auch ganz entspannt im Alltag. Mit Ninas 10 fitten Tipps machst du aus alten Lastern lockere Fitness-Helfer, die dir in der täglichen Routine tüchtig Power bringen. Probier’s mal aus!
Bei uns im Norden ist Sport nicht an einen bestimmten Ort geknüpft. Hauptsache wir sind in Bewegung. Ob an der frischen Luft, oder auch mal spontan zuhause auf der Matte: Übungen müssen unkompliziert sein und uns lässig in Bestform bringen!
Für einen fitten Lifestyle ist Bewegung ein Muss. Mit einem Sport, der dir Spaß macht, ist das leicht erledigt. Genauso wichtig ist, was täglich auf dem Teller landet: Eine gesunde, proteinreiche Ernährung gibt dir die Kraft, die du für deinen Tag brauchst. Inspiration gefällig? Dann probiere dich doch mal durch unsere fünf Power-Rezepte!
Fruchtig-nussig und rekordverdächtig fit: Diese Super-Salatbowl bringt 44 g Protein auf die Waage. Unser neuer Skyr Käse-Happen ist der unverzichtbare Star im Rezept, der mit einem leckeren Zusammenspiel von Birne, Granatapfel, Feldsalat, Radicchio, Wildreis und Süßkartoffel überzeugt.
Wir im Norden lieben Käse UND Skyr! Wenig überraschend also, dass wir jetzt beides in unserem neuen Skyr Käse-Happen kombinieren. Ob frisch geschnitten auf der Stulle, im knackigen Salat oder in der bunten Gemüse-Bowl – mit 54 g Protein pro Pack schieben sie deinen Power-Regler auf Anschlag.
Protein-Power für unterwegs: Unsere Proteinpower-Lunchbox mit 63 g Protein beinhaltet alles, was du brauchst, um unterwegs Kraft zu tanken. Die mild-cremigen Skyr Käse-Minis legen zusammen mit einem knackig-bunten Salat, Quinoa, frischer Minze und knusprig gebratenem Hähnchenfilet mit Chili-Ingwer-Honigmarinade den Power-Schalter um. Da machen Kollegen große Augen!
Der Power-Käse im praktischen To-Go-Format: Unsere Skyr Käse-Minis liefern dir unterwegs jederzeit 35 g Protein pro Packung. Perfekt fürs Mittagessen oder einfach als Snack für zwischendurch!
Du willst hoch hinaus? Dann ist dieser fruchtig-cremige Power-Turm mit 27 g Protein genau das Richtige für dich! Unser frischer Skyr Natur legt zusammen mit angesagten Overnight-Oats und feinem Himbeer-Püree ’ne Schicht ein. Als Topping hüpfen Erdbeeren, Granatapfelkerne und Himbeeren mit ins Glas. Alle, die nicht nur lässig, sondern auch lecker in Bestform kommen wollen, sollten sich dieses Rezept hinter die Löffel schreiben!
Diese Früchtchen haben es in sich: Wenn saftige Kiwi, aromatische Himbeeren und fruchtig-säuerliche Johannisbeeren auf unseren cremigen ButtermilchQuark und Körnigen Frischkäse treffen, ist die Ziellinie nicht mehr weit. Power-Reserven mit 35 g Protein volltanken und durchziehen!
Das stärkste Duo seit Bud Spencer und Terence Hill! Mit diesen zwei Power-Stullen schmierst du dir kombinierte 24 g Protein aufs Brot. Grundlage bildet unser kraftvoller Körniger Frischkäse. Für die herzhafte Variante einfach erfrischende Gurke, knackig-scharfe Radieschen und wachsweich gekochtes Ei drauf – fertig. Den süßen Sparrings-Partner findest du mit Klick auf den Button!
Kraftvoll körnig und unvergleichlich lecker: Unser Körniger Frischkäse ist der Klassiker auf jeder Power-Stulle und kann sich mit seiner 24 g starken Protein-Power in jeder Power-Bowl sehen lassen.
Gewohnheiten zu ändern fällt meist ganz schön schwer – doch schon kleine Schritte haben oft eine große Wirkung! Lässig in Bestform kommst du ohnehin nicht an einem Tag. Probier’s zum Start doch mal mit diesen 10 Tipps von Powerfrau Nina!
Nimm öfter mal das Fahrrad & lass das Auto stehen
Lege kleine Strecken zu Fuß zurück
Steh alle 30 Minuten vom Schreibtisch auf
Plane mindestens 20 Minuten für dein Essen ein
Setze auf Obst & Gemüse statt Süßes als Snack
Trinke vor jedem Essen ein großes Glas Wasser
Geh in der Pause an die frische Luft
Mix dir Wasser mit Obst & Kräutern statt süßer Limos
Kurze, knackige Workouts sind effektiver als zwei Stunden Fitness-Studio
Versuche regelmäßig morgens, mittags und abends zu essen
Nur futtern langt nicht – wer unbeschwert in Bestform kommen möchte, sollte mehrmals die Woche ein paar Minuten für unsere einfachen Übungen einplanen. Draußen oder drinnen? Egal – Hauptsache unkompliziert und entspannt. Wir haben Nina nach ihren fünf besten Basis-Übungen gefragt, mit denen du an der frischen Luft oder zuhause auf der Matte deinen ganzen Body kräftigst. Film ab!
Für athletische Arme: Push-ups / Liegestütze
Für ’ne starke Mitte: Russian Twist / Liegestützsprung
Für definierte Beine: Lunges / Ausfallschritt
Für mehr Ausdauer: Burpees / Liegestützsprung
Für den Po: Side Squad Walk / Seitlicher Kniebeugen-Lauf
Die Rezeptkladde: so funktioniert’s
Auch, wenn wir hier im Norden manchmal etwas tüddelig sind, Rezepte vergessen war gestern! Du hast was entdeckt, das du dir unbedingt schmecken lassen willst? Dann ab damit in deine Kladde! Mit einem Klick aufs Icon werden sie hier gespeichert. So geht nix verloren und du kannst drauflos brutzeln.
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