Moin!Hast du Lust, lässig mit mir in Bestform zu kommen?
Moin!Hast du Lust, lässig mit mir in Bestform zu kommen?Ich bin Nina und zeige dir auf meinem Instagram-Kanal @ninamarleen, wie DU zu mehr Power kommst! Bist du bereit locker und entspannt durchzustarten?
Wie heißt du?
Moin!ProteinRezepte
FITTETipps
Ninas TopGrundübungen
ProteinRezepte
Für einen fitten Lifestyle ist Bewegung ein Muss. Mit einem Sport, der dir Spaß macht, ist das leicht erledigt. Genauso wichtig ist, was täglich auf dem Teller landet: Eine gesunde, proteinreiche Ernährung gibt dir die Kraft, die du für deinen Tag brauchst. Inspiration gefällig? Dann probiere dich doch mal durch unsere Power-Rezepte!
Proteinreiche Salat-Bowl mit Süßkartoffel
Zum Rezept
Fruchtig-nussig und rekordverdächtig fit: Diese Super-Salatbowl bringt neben ordentlich Proteinen auch jede Menge Greens in die Schale. Unser cremiger ButtermilchQuark ist der unverzichtbare Star im Rezept, der mit einem leckeren Zusammenspiel von Birne, Granatapfel, Feldsalat, Radicchio, Wildreis und Süßkartoffel überzeugt.
Zum Rezept
ButtermilchQuarkZum Produkt
Weil wir es im Norden richtig frisch mögen, verfeinern wir für unseren ButtermilchQuark frischen Quark mit etwas Buttermilch. So wird er besonders mild und lecker aromatisch im Geschmack. Mit ihm gelingen Dir fruchtige Quarkspeisen oder fluffige Quark-Brötchen für das gemeinsame Sonntagsfrühstück. Ganze 12,6 % Eiweiß lassen ihn vor Kraft nur so strotzen; denn mehr hat keiner unserer NaturQuarks.
Zum Produkt
Overnight-Oats mit Quark im GlasZum Rezept
Du willst hoch hinaus? Dann ist dieser fruchtig-cremige Power-Turm mit tüchtig Protein genau das Richtige für dich! Unser frischer Magerquark legt zusammen mit angesagten Overnight-Oats und feinem Himbeer-Püree ´ne Schicht ein.
Zum RezeptMagerQuarkZum Produkt
Quark kann auch mit ganz wenig Fett richtig lecker sein. Denn unser MILRAM Vorrühr-Verfahren macht ihn geschmeidig und mild statt pappig und stumpf. Probier' ihn selbst und erlebe den lecker-cremigen Unterschied! Mit nur 0,3 % Fett ganz ohne schlechtes Gewissen.
Zum Produkt
Cremig fruchtige Power-BowlZum Rezept
Diese Früchtchen haben es in sich: Wenn saftige Kiwi, aromatische Himbeeren und fruchtig-säuerliche Johannisbeeren auf unseren cremigen ButtermilchQuark und Körnigen Frischkäse treffen, ist die Ziellinie nicht mehr weit. Power-Reserven mit 35 g Protein volltanken und durchziehen!
Zum RezeptButtermilchQuarkZum Produkt
Unser stärkster Quark schmeckt cremig-mild: ButtermilchQuark ist mit 32 g Protein pro Becher Stammgast in vielen Power-Bowls, aber auch für fruchtige Quarkspeisen und fluffige Quarkbrötchen allzeit bereit!
Zum Produkt
Power Stulle süß & herzhaftZum Rezept
Das stärkste Duo seit Bud Spencer und Terence Hill! Mit diesen zwei Power-Stullen schmierst du dir kombinierte 24 g Protein aufs Brot. Grundlage bildet unser kraftvoller Körniger Frischkäse. Für die herzhafte Variante einfach erfrischende Gurke, knackig-scharfe Radieschen und wachsweich gekochtes Ei drauf – fertig. Den süßen Sparrings-Partner findest du mit Klick auf den Button!
Zum Rezept24g ProteinKörniger FrischkäseZum Produkt
Kraftvoll körnig und unvergleichlich lecker: Unser Körniger Frischkäse ist der Klassiker auf jeder Power-Stulle und kann sich mit seiner 24 g starken Protein-Power in jeder Power-Bowl sehen lassen.
Zum Produkt
FITTETipps
Gewohnheiten zu ändern fällt meist ganz schön schwer – doch schon kleine Schritte haben oft eine große Wirkung! Lässig in Bestform kommst du ohnehin nicht an einem Tag. Probier’s zum Start doch mal mit diesen 10 Tipps von Powerfrau Nina!
Ninas Top 5Grundübungen
Nur futtern langt nicht – wer unbeschwert in Bestform kommen möchte, sollte mehrmals die Woche ein paar Minuten für unsere einfachen Übungen einplanen. Draußen oder drinnen? Egal – Hauptsache unkompliziert und entspannt. Wir haben Nina nach ihren fünf besten Basis-Übungen gefragt, mit denen du an der frischen Luft oder zuhause auf der Matte deinen ganzen Body kräftigst. Film ab!
Übung 1
Für athletische Arme: Push-ups / Liegestütze
Übung 2
Für ’ne starke Mitte: Russian Twist / Liegestützsprung
Übung 3
Für definierte Beine: Lunges / Ausfallschritt
Übung 4
Für mehr Ausdauer: Burpees / Liegestützsprung
Übung 5
Für den Po: Side Squad Walk / Seitlicher Kniebeugen-Lauf
