Moin!Hast du Lust, lässig mit mir in Bestform zu kommen?
Moin!Hast du Lust, lässig mit mir in Bestform zu kommen?Ich bin Nina und zeige dir auf meinem Instagram-Kanal @ninamarleen, wie DU zu mehr Power kommst! Bist du bereit locker und entspannt durchzustarten?
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Ninas TopGrundübungen
ProteinRezepte
Für einen fitten Lifestyle ist Bewegung ein Muss. Mit einem Sport, der dir Spaß macht, ist das leicht erledigt. Genauso wichtig ist, was täglich auf dem Teller landet: Eine gesunde, proteinreiche Ernährung gibt dir die Kraft, die du für deinen Tag brauchst. Inspiration gefällig? Dann probiere dich doch mal durch unsere Power-Rezepte!
44g Protein
Sattmacher-Salat
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Fruchtig-nussig und rekordverdächtig fit: Diese Super-Salatbowl bringt 44 g Protein auf die Waage. Unser cremige Skyr Natur ist der unverzichtbare Star im Rezept, der mit einem leckeren Zusammenspiel von Birne, Granatapfel, Feldsalat, Radicchio, Wildreis und Süßkartoffel überzeugt.
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54g ProteinSkyr NaturZum Produkt
Wir im Norden lieben unseren „Quark der Isländer“! Wenig überraschend also, dass unser leckeres Kraftpaket ein echtes Highlight in unseren Rezepten ist. Ob auf der Stulle, im knackigen Salat oder in der bunten Gemüse-Bowl – mit 44 g Protein pro Pack schieben sie deinen Power-Regler auf Anschlag.
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27g Protein
Skyr-Powermix im GlasZum Rezept
Du willst hoch hinaus? Dann ist dieser fruchtig-cremige Power-Turm mit 27 g Protein genau das Richtige für dich! Unser frischer Skyr Natur legt zusammen mit angesagten Overnight-Oats und feinem Himbeer-Püree ’ne Schicht ein. Als Topping hüpfen Erdbeeren, Granatapfelkerne und Himbeeren mit ins Glas. Alle, die nicht nur lässig, sondern auch lecker in Bestform kommen wollen, sollten sich dieses Rezept hinter die Löffel schreiben!
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35g Protein
Cremig fruchtige Power-BowlZum Rezept
Diese Früchtchen haben es in sich: Wenn saftige Kiwi, aromatische Himbeeren und fruchtig-säuerliche Johannisbeeren auf unseren cremigen ButtermilchQuark und Körnigen Frischkäse treffen, ist die Ziellinie nicht mehr weit. Power-Reserven mit 35 g Protein volltanken und durchziehen!
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24g Protein
Power Stulle süß & herzhaftZum Rezept
Das stärkste Duo seit Bud Spencer und Terence Hill! Mit diesen zwei Power-Stullen schmierst du dir kombinierte 24 g Protein aufs Brot. Grundlage bildet unser kraftvoller Körniger Frischkäse. Für die herzhafte Variante einfach erfrischende Gurke, knackig-scharfe Radieschen und wachsweich gekochtes Ei drauf – fertig. Den süßen Sparrings-Partner findest du mit Klick auf den Button!
Zum Rezept24g ProteinKörniger FrischkäseZum Produkt
Kraftvoll körnig und unvergleichlich lecker: Unser Körniger Frischkäse ist der Klassiker auf jeder Power-Stulle und kann sich mit seiner 24 g starken Protein-Power in jeder Power-Bowl sehen lassen.
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FITTETipps
Gewohnheiten zu ändern fällt meist ganz schön schwer – doch schon kleine Schritte haben oft eine große Wirkung! Lässig in Bestform kommst du ohnehin nicht an einem Tag. Probier’s zum Start doch mal mit diesen 10 Tipps von Powerfrau Nina!
Ninas Top 5Grundübungen
Nur futtern langt nicht – wer unbeschwert in Bestform kommen möchte, sollte mehrmals die Woche ein paar Minuten für unsere einfachen Übungen einplanen. Draußen oder drinnen? Egal – Hauptsache unkompliziert und entspannt. Wir haben Nina nach ihren fünf besten Basis-Übungen gefragt, mit denen du an der frischen Luft oder zuhause auf der Matte deinen ganzen Body kräftigst. Film ab!
Übung 1
Für athletische Arme: Push-ups / Liegestütze
Übung 2
Für ’ne starke Mitte: Russian Twist / Liegestützsprung
Übung 3
Für definierte Beine: Lunges / Ausfallschritt
Übung 4
Für mehr Ausdauer: Burpees / Liegestützsprung
Übung 5
Für den Po: Side Squad Walk / Seitlicher Kniebeugen-Lauf
