Such dir ein ruhiges Fleckchen
Das wichtigste für eine entspannte Runde Yoga: Ein ruhiger Ort, an dem du ganz für dich sein kannst. Wenn die Sonne draußen scheint, kannst du dir ein richtig schönes Plätzchen unter freiem Himmel suchen. Denn mit ein bisschen Wind um die Ohren, dem Geruch der Natur in der Nase und Meeresrauschen in den Ohren entspannt sich das am besten beim Yoga! Draußen stürmt es und der Regen plattert? Dann schließ die Fenster und such’ dir einen Raum, in dem du nicht so leicht gestört werden kannst. Die Hauptsache ist einfach, dass du keinen Gedanken an dein Umfeld verlierst, sondern dich voll und ganz auf die Yoga-Posen konzentrieren kannst.
Die richtige Ausrüstung macht es leichter
Klar, für viele Yoga-Übungen reicht auch ein angenehm weicher Untergrund, aber mit ’ner richtigen Yoga-Matte gehen dir die Übungen noch leichter von der Hand. Die ist nämlich rutschfest und bietet deinen Händen und Füßen mehr Halt. Zusätzlich kann dir eine feste Baumwolldecke als rückenschonende Unterstützung bei deinen Yoga-Posen helfen. Achte auch auf bequeme und gut sitzende Kleidung. Synthetische Stoffe sorgen für ein unangenehmes Schwitzen und Hitzegefühl – Baumwolle sollte deshalb auch hier deine erste Wahl sein. So fühlst du dich noch ein bisschen entspannter.
Richtiges Aufwärmen ist die halbe Pose
Damit deine Muskeln und Gelenke richtig auf die Yoga-Posen vorbereitet sind, solltest du dich, bevor es losgeht, immer ein paar Minuten aufwärmen. Mit ein paar einfachen, langsam ausgeführten Dehn- und Streckübungen bringst du deine Durchblutung ordentlich in Schwung und kannst dadurch die Yoga-Posen sicherer ausführen. Lass das Aufwärmen nie aus!
Die Atmung ist das A und O
Deine Atmung ist das wesentliche Element beim Yoga. Warum? Sie hilft dir, dich auf die Yoga-Posen zu konzentrieren und zeigt dir an, ob du dich noch im Gleichgewicht befindest oder eine Übung deinen Körper zu sehr beansprucht. Nehme deine Atmung bewusst wahr und du wirst feststellen, wie du deinen Alltag, deine Aufgaben und deine Sorgen für einen Moment ausblenden kannst. Das entspannt deinen ganzen Körper und macht dich fit für alles, was noch kommt.
