Wer gerne läuft, es dabei aber lieber etwas langsamer angehen lassen will, der sollte sich „Slow Jogging“ einmal ausprobieren. Beim japanischen Lauftrend läuft man bewusst langsam und macht viele, kleine Schritte – etwa 45 in 15 Sekunden. Das soll sogar noch gesünder sein als die temporeiche Variante.

Herabschauender Hund, Sonnengruß und Co.: Yoga ist der absolute Klassiker unter den Antistress-Sportarten. Dabei sind die Dehnungsübungen alles andere als einfach. Die einzelnen Kräftigungsübungen erfordern viel Konzentration und Kontrolle, helfen aber optimal dabei Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.

Die fernöstliche Alternative zu Yoga ist Qigong. Auch hier stehen Konzentration und Bewegung im Fokus. Allerdings alles eine Spur langsamer. Die einzelnen Übungen haben also eine eher meditative Wirkung und bringen innere Ruhe und Gelassenheit.

Progressive Muskelentspannung eignet sich perfekt, um gestresste Muskeln zu lösen. Mit dieser Technik werden durch gezieltes An- und Entspannen langsam hartnäckige Knoten in der Tiefenmuskulatur gelöst.

Nach viel Action brauch dein Körper einfach mal Entspannung. Ein bis zwei Rest Days in der Woche sind perfekt, um deinem Körper genug Zeit zum Regenerieren zu geben. Wer es gar nicht auf dem Sofa aushält, kann natürlich einen kleinen Spaziergang machen.